Na co si dát pozor v tropických dnech

Čím dál častěji se k nám v létě vrací tzv. tropické dny. Charakteristické jsou tím, že teplota přes den se pohybuje nad 30 °C, v noci nám pak příliš neklesne a pohybuje se přes 20°C. Některým lidem toto počasí vyhovuje, jiní však už tolik nadšení být nemusí. V létě se mnoha lidem totiž vyskytnou různé zdravotní problémy. Zde je pár typů, jak tyto tropické dny zvládat, popřípadě si můžete prohlédnout řadu letních vychytávek k vodě.

Pitný režim

Každý z nás má pitný režim nastavený jinak. Někdo pije více někdo méně, každopádně byste měli svůj pitný režim navýšit. Nejčastěji se potkáváme s tvrzením, že by člověk měl vypít 2 až 2,5 litrů tekutin denně. Není tomu ale úplně tak, příjem tekutin je velice individuální záležitost. Nejdůležitější faktory pak jsou např. zdravotní stav, věk, strava, fyzická aktivita, či klima ve kterém se nacházíme. Mimo tyto faktory, je potřebné sledovat na vašem těle různé známky dehydratace, které nám napomůžou k tomu, abychom věděli, že bychom se měli napít. Příkladem pak je třeba sucho v ústech, ospalost a malátnost, bolest nebo motání hlavy.

Hlavním příjem tekutin by měla být voda. Kofeinové nápoje pak naopak odvodňují. Sladké nápoje taky nejsou ideální, protože cukr zvyšuje pocit žízně. Nejlepší je tak čistá voda, pokud by nám voda samotná příliš nechutnala, můžeme ji s kombinovat např. s ovocnými šťávami. V létě pak můžeme pro ochlazení si do vody přidat kostku ledu. Jednoduchý způsob výroby ledu jsou pak silikonové výrobníky ledu. Kdyby vám tento výrobník nevyhovoval, můžete si prohlédnout i jiné způsoby k tvorbě ledu.

Spánek

během tropických nocí se mnoha lidem špatně spí. Jestli ale dodržíte pár rad, tak se vám bude spát daleko lépe. Ideální je větrat jenom ve dne a v noci, kdy je teplota daleko nižší, popřípadě můžeme užít různé ventilátory (Ventilátor byste měli mít v dostatečné vzdálenosti od těla), čističky vzduchu nebo zvlhčovače vzduchu. Spát byste ideálně měli jen v lehkém pyžamu nebo oblečení z bavlny. Před spaním je optimální se pak osprchovat vlažnou vodou, abyste šli spát ochlazeni.

Aktivita

Během tropických dnů byste se neměli příliš namáhat a místo toho omezit tělesnou a sportovní aktivitu na minimum, popřípadě si aktivitu naplánovat na část dne, kde už teplota není tak vysoká, tedy ráno a k večeru. Nejlepším způsobem, jak v létě zůstat v pohybu, bývá vyrazit k vodě. Činnosti u vody, jako je plavání, jízda na kajaku, či tzv. paddleboarding, jsou výborné na posílení vrchní části těla. Pokud nejste sportovní typ, můžete jen vyrazit k vodě a relaxovat.

Úpal a vyčerpání z přehřátí

V tropických dnech jsou teploty opravdu vysoké, a tak se u lidí čím dál více vyskytují nemoci jako je úpal a vyčerpání z přehřátí organismu. Vyskytnou-li se u vás příznaky, jako je bolest hlavy, zmatenost, suchá horká pokožka nebo závratě, je nezbytné okamžitě tělo ochladit, ať už studenou vanou či sprchou anebo studeným obkladem. Vyčerpání z přehřátí je důsledkem toho že tělo ztratilo příliš vody a soli pocením, a tak je ideální tělo pravidelně zásobovat tekutinami. Studené pokrmy jako je např. zmrzlina taky nejsou od věci. Snadnou výrobu zmrzliny doma nám pak umožní výrobník zmrzliny.